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Salute – Correre bene per dimagrire meglio

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La notizia è stata riportata dalla rivista Runner’s World Italia. Nel numero di Gennaio – scrive la celebre testata napoletana – compare una una tabella a doppia entrata con, da un lato, l’indicazione di tre tipologie di ritmo – quelle più diffuse – da 4 a 6 minuti al chilometro e dall’altro il peso, compreso tra 50 e 90 kg.

La prima indicazione di riferimento è la seguente: per perdere un chilogrammo bisogna bruciare 29.307 kiloJoule. Per maggiore chiarezza riportiamo di seguito il valore di un Joule.

joule

A tale formula, , naturalmente va aggiunta l’uguaglianza più importante, ovvero:

4,1866999409 J = 1 cal

A questo punto la domanda che ci si pone è: quanti kiloJoule si consumano in un’ora di corsa?
Seguendo i suddetti parametri di riferimento, vale a dire, peso e ritmo, si ottiene quanto segue:

  • Una persona di 50 kg, correndo tra i 4 e i 6 min/km, brucerà tra le 3.161 e le 2.177 kiloJoule;
  • una di 60 kg tra 3.809 e 2.637;
  • una di 70 kg tra 4.438 e 3.056;
  • una di 80 kg tra 5.066 e 3.49;
  • una di 90 kg tra 5.694 e 3.953;

Naturalmente i parametri appena menzionati sono una media e possono aumentare o diminuire in funzione di altri fattori, tra cui le condizioni atmosferiche, il vento e la pendenza del tracciato.